Расширенный поиск
Стоимость (Грн)
 

Как в пожилом возрасте укрепить мышцы?

Один из основных советов пациентам пожилого возраста, у которых есть риск падений - укрепить мышцы. Осуществляется это физической нагрузкой и питанием.



Нужно не менее 3-х часов в неделю гулять на воздухе. Дома нужно выполнять упражнения с сопротивлением - с гантелями. Если нет гантелей, можно взять бутылку с водой.



Можно заняться гимнастикой тай-чи, которая поможет и мышцы укрепить, и хороший способ поддержать равновесие.



В пище должно быть больше белка, чем старше человек, тем больше.



Витамин D укрепит мышцы, можно употреблять пищевые добавки.



Полезно пить зелёный и травяной чаи.



Создаём дома безопасную среду


Есть несколько советов, которых нужно придерживаться, чтобы дома не падать.



Убрать с пола ковры, кабели, за которые можно зацепиться.
Не должно быть порогов дома. Если нельзя их убрать, то необходимо выкрасить их в яркий, заметный цвет - красный, к примеру, чтобы он бросался в глаза.



Дома должно быть светло, ярко.
В ванной нужно положить резиновый коврик, чтобы он хорошо прилегал к полу. Большинство падений в доме происходит в ванной.



Если требуется - установить поручни в тех местах, где требуется, чтобы за них можно было опереться. Стоит ответственно подойти к подбору сиделок.



Чтобы избежать травм при падении, обеденные столы нужно выбирать круглые.



В качестве домашней обуви лучше выбрать не шлепанцы, а плотно прилегающую к ногам обувь.



Приспособления для защиты


Сейчас в магазинах много приспособлений. Это фиксаторы, экзоскелеты, для защиты от перелома шейки бедра есть протекторы на бедро. Их поможет выбрать врач.
Если есть риск падений, нужно использовать трость при выходе из дома.

27.09.2021
Просмотров: 53

Разделы

Информация

Фото-оголошення

Суррогатная мама,  это счастья для бездетных парВолосы высокого качества продажа доступноScholl Электро-Пилочка Velvet Smooth WET&DRY на APO-MEDICALДекоративные тарелкиУслуги автострахования (Автогражданка,  КАСКО,  Зеленая карта)Кафе «Камелот»,  Кременчуг

Новости

Казино Sol – лучшие слоты онлайн

Sol Casino – это надежный и популярный игровой клуб, где смело можно играть в азартные развлечения с реальными ставками.
 

В веб-казино Плей Фортуна можно играть на валюту или без вложений

Игровой клуб ПлейФортуна предлагает вам посетить свои онлайн-залы в любое удобное для вас время.
 

5 причин доверить озеленение приусадебной территории студии ландшафтного дизайна «Зеленая Магия»

Озеленение — это один из основных этапов оформления территории открытого типа.
 

Всього 7993 оголошення
Сьогодні додали 9 оголошень


Vip объявления


Кепка - бейсболка

Кепка - бейсболка

Urban - Style! Краткое описание: Хлопок, мягкий на ощупь Для регулировки размера используется ...
 

Продам Пежо407

Продам Пежо407

Продам Пежо407
 


Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript